إن إحضار مولود جديد إلى المنزل هو مناسبة سعيدة، ولكنها تأتي أيضًا مع العديد من الأسئلة والتعديلات. أحد أكثر المخاوف شيوعًا لدى الآباء الجدد يدور حول النوم. إن فهم مقدار النوم الذي يحتاجه المولود الجديد وما يشكل أنماط النوم الطبيعية يمكن أن يخفف بشكل كبير من القلق ويساعد في إنشاء روتين صحي منذ البداية. يوفر هذا الدليل نظرة عامة شاملة على نوم المولود الجديد، ويقدم نصائح وإرشادات عملية للتعامل مع هذه الفترة الحاسمة.
😴 فهم أنماط نوم الأطفال حديثي الولادة
تختلف أنماط نوم الأطفال حديثي الولادة بشكل كبير مقارنة بالأطفال الأكبر سنًا والبالغين. حيث يتم توزيع نومهم على مدار اليوم والليل، مع دورات نوم قصيرة واستيقاظ متكرر. ويرجع هذا في المقام الأول إلى أن إيقاعهم اليومي، الساعة الداخلية التي تنظم دورات النوم والاستيقاظ، لم يتطور بشكل كامل بعد.
خلال الأسابيع القليلة الأولى، يعتمد نوم المولود الجديد في المقام الأول على الجوع واحتياجات الراحة. يحتاج إلى الرضاعة بشكل متكرر، عادة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، مما يقطع نومه بشكل طبيعي. ومع نموه، ستصبح أنماط نومه أكثر تنظيمًا تدريجيًا.
⏰ متوسط مدة النوم للأطفال حديثي الولادة
في المتوسط، ينام الأطفال حديثو الولادة ما بين 14 إلى 17 ساعة خلال فترة 24 ساعة. ومع ذلك، هذا مجرد متوسط، وقد ينام بعض الأطفال أكثر أو أقل. إن إجمالي كمية النوم أقل أهمية من ضمان صحة الطفل وتغذيته بشكل جيد ونموه بشكل مناسب.
عادة ما ينقسم نوم حديثي الولادة إلى عدة فترات قصيرة، تستمر من 30 دقيقة إلى 3-4 ساعات في المرة الواحدة. وتنتشر فترات النوم هذه على مدار اليوم والليل، ولا يوجد جدول زمني يمكن التنبؤ به في الأسابيع الأولى. وهذا النمط المتقطع من النوم أمر طبيعي تمامًا بالنسبة للمواليد الجدد.
🌙 النوم أثناء النهار مقابل النوم أثناء الليل
لا يفرق الأطفال حديثو الولادة بين الليل والنهار في الأسابيع الأولى من حياتهم. ويعتمد نومهم على احتياجاتهم الداخلية، وليس على الإشارات الخارجية مثل الضوء أو الظلام. ومع تقدمهم في السن، سيتعلمون تدريجيًا ربط الظلام بالنوم والضوء باليقظة.
للمساعدة في إرساء إيقاع الليل والنهار، عرضي طفلك للضوء الطبيعي أثناء النهار واحرصي على إبقاء البيئة مظلمة وهادئة في الليل. انخرطي في أنشطة هادئة أثناء الرضاعة الليلية وتجنبي اللعب المحفز. الاتساق هو المفتاح لمساعدة طفلك على تطوير دورة نوم صحية.
🛏️ إنشاء بيئة نوم آمنة
يعد تهيئة بيئة نوم آمنة أمرًا بالغ الأهمية بالنسبة للمواليد الجدد. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بالإرشادات التالية لتقليل خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS):
- ✅ ضعي طفلك على ظهره للنوم في كل مرة.
- ✅ استخدم سطح نوم ثابتًا، مثل مرتبة سرير الأطفال المغطاة بملاءة ملائمة.
- ✅احتفظي بسرير الطفل خاليًا من الأشياء الناعمة، مثل البطانيات والوسائد والألعاب.
- ✅ شاركي الغرفة مع طفلك خلال الأشهر الستة الأولى، ولكن ليس السرير.
- ✅ تجنب ارتفاع درجة حرارة الطفل، وإلباسه ملابس خفيفة.
يمكن أن يؤدي اتباع هذه الإرشادات إلى تقليل خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ بشكل كبير وضمان بيئة نوم أكثر أمانًا لمولودك الجديد. استشر طبيب الأطفال دائمًا إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن سلامة نوم طفلك.
🤱 التعرف على إشارات النوم
إن تعلم كيفية التعرف على إشارات النوم لدى طفلك يمكن أن يساعدك في جعله ينام قبل أن يصبح مرهقًا للغاية. غالبًا ما يواجه الأطفال المرهقون صعوبة أكبر في النوم والبقاء نائمين. تشمل إشارات النوم الشائعة ما يلي:
- 👁️ التثاؤب
- 😫 الانزعاج أو التهيج
- 🥺 فرك العيون
- 😴 التحديق في الفضاء
من خلال الانتباه إلى هذه الإشارات، يمكنك توقع احتياج طفلك للنوم وإنشاء روتين وقت النوم الأكثر هدوءًا. يمكن أن يؤدي الاستجابة السريعة لهذه الإشارات إلى منع طفلك من الإفراط في التحفيز ومساعدته على النوم بسهولة أكبر.
🌙 تأسيس روتين وقت النوم
رغم أن الأطفال حديثي الولادة لا يلتزمون بجداول زمنية صارمة، فإن إنشاء روتين بسيط لوقت النوم يمكن أن يشير إلى أن الوقت قد حان للنوم. يمكن أن يكون هذا الروتين قصيرًا لمدة 15 إلى 20 دقيقة ويجب أن يكون ثابتًا كل ليلة.
قد يتضمن روتين ما قبل النوم حمامًا دافئًا، وتدليكًا لطيفًا، وارتداء البيجامة، وقراءة قصة قصيرة، وغناء تهويدة. والمفتاح هو خلق بيئة هادئة ومتوقعة تساعد طفلك على الاسترخاء والاستعداد للنوم.
يعد الاتساق أمرًا بالغ الأهمية لتأسيس عادات نوم صحية. حتى الروتين القصير والمتسق يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في قدرة طفلك على النوم والبقاء نائمًا.
💡 نصائح لمساعدة طفلك حديث الولادة على النوم
وفيما يلي بعض النصائح الإضافية لمساعدة طفلك حديث الولادة على النوم بشكل أفضل:
- ✅ قم بتقميط طفلك: يمكن أن يساعد التقميط على منع رد الفعل المفاجئ الذي قد يؤدي إلى إيقاظه.
- ✅ استخدمي الضوضاء البيضاء: يمكن للضوضاء البيضاء أن تحاكي أصوات الرحم وتساعد في تهدئة طفلك.
- ✅ تقديم اللهاية: يمكن أن يكون مص اللهاية مريحًا ويعزز النوم.
- ✅ ضمان التغذية الكافية: تأكدي من أن طفلك يحصل على ما يكفي من الطعام، حيث أن الجوع هو سبب شائع للاستيقاظ.
- ✅ تحلي بالصبر: أنماط نوم الأطفال حديثي الولادة تتطور باستمرار، لذا تحلي بالصبر والمرونة.
تذكري أن كل طفل يختلف عن الآخر، وما يناسب طفلًا قد لا يناسب طفلًا آخر. جربي تقنيات مختلفة للعثور على ما يناسب طفلك حديث الولادة بشكل أفضل.
🚨 متى تطلب المشورة المهنية
في حين أن معظم أنماط نوم الأطفال حديثي الولادة طبيعية، إلا أن هناك بعض الحالات التي يكون من المهم فيها طلب المشورة المهنية. استشر طبيب الأطفال الخاص بك إذا لاحظت أيًا مما يلي:
- 🩺 طفلك يشعر بالنعاس الشديد أو يصعب إيقاظه.
- 🩺 يعاني طفلك من صعوبة في التنفس أو يشخر بصوت عالٍ.
- 🩺 طفلك لا يكتسب الوزن بالشكل المناسب.
- 🩺 لديك مخاوف بشأن أنماط نوم طفلك أو نموه.
يستطيع طبيب الأطفال تقييم نوم طفلك ونموه وتقديم الإرشادات بشأن أي تدخلات ضرورية. لا تتردد في التواصل معه إذا كانت لديك أي مخاوف.
❓ الأسئلة الشائعة
لا ينام الأطفال حديثو الولادة عادةً طوال الليل. وعادةً ما ينامون لفترات قصيرة تتراوح من ساعتين إلى أربع ساعات، سواء أثناء النهار أو الليل، بإجمالي نحو 14 إلى 17 ساعة في فترة 24 ساعة.
على الرغم من أن هذا الأمر مريح لك ولطفلك، إلا أنه لا يُنصح به في كل فترات النوم. ضعي طفلك دائمًا على ظهره في بيئة نوم آمنة (سرير أو سرير أطفال) للنوم دون إشراف. لا بأس من القيلولة تحت إشراف، ولكن تأكدي من بقائك مستيقظًا ومنتبهًا.
حاولي لف طفلك في قماط، واستخدام الضوضاء البيضاء، وتقديم مصاصة له، والتأكد من إطعامه جيدًا. كما يمكن أن يساعد اتباع روتين منتظم للنوم. إذا استمرت المشاكل، فاستشيري طبيب الأطفال.
يبدأ معظم الأطفال في النوم لفترات أطول، حوالي 5-6 ساعات في المرة الواحدة، بحلول سن 3-6 أشهر. ومع ذلك، فإن “النوم طوال الليل” قد يعني أشياء مختلفة بالنسبة لأشخاص مختلفين. النوم المتواصل الحقيقي لمدة 8-12 ساعة ليس شائعًا إلا في وقت لاحق من مرحلة الرضاعة.
تشمل العلامات التي تدل على حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم اليقظة والاستجابة عندما يكون مستيقظًا، والتغذية الجيدة، وزيادة الوزن بشكل مناسب. إذا كانت لديك أي مخاوف، ناقشيها مع طبيب الأطفال.
