التغلب على صراعات ما بعد الولادة بمساعدة نفسية مهنية

غالبًا ما يتم تصوير رحلة الأمومة على أنها تجربة سعيدة، لكن الواقع قد يكون مختلفًا بشكل كبير بالنسبة للعديد من النساء. يمكن أن تجلب فترة ما بعد الولادة، بعد الولادة، زوبعة من التغيرات العاطفية والجسدية والنفسية. تعاني العديد من الأمهات الجدد مما يسمى غالبًا “كآبة ما بعد الولادة”، والتي تتميز بتقلبات المزاج والبكاء، ولكن في بعض الأحيان تتطور هذه المشاعر إلى حالات أكثر خطورة مثل اكتئاب ما بعد الولادة أو القلق. يعد طلب المساعدة النفسية المهنية خطوة حيوية في التعامل مع هذه الصراعات بعد الولادة وضمان انتقال صحي إلى الأمومة.

إن الصراعات التي تلي الولادة أكثر شيوعًا مما يدركه الكثيرون. فالمتطلبات العاطفية والجسدية لرعاية المولود الجديد، إلى جانب التحولات الهرمونية والحرمان من النوم، يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية للمرأة. إن فهم أنواع التحديات التي قد تنشأ ومعرفة أين تجد الدعم أمر بالغ الأهمية لكل من الأم وأسرتها.

فهم تحديات الصحة العقلية بعد الولادة

تعتبر فترة ما بعد الولادة فترة حساسة للصحة النفسية للمرأة. حيث قد تظهر العديد من الحالات، ولكل منها مجموعة خاصة من الأعراض والعلاجات المطلوبة. والتعرف على هذه الحالات هو الخطوة الأولى نحو طلب المساعدة المناسبة.

اكتئاب ما بعد الولادة

الاكتئاب بعد الولادة هو اضطراب مزاجي يمكن أن يصيب النساء بعد الولادة. ويتميز بمشاعر مستمرة من الحزن واليأس وانعدام القيمة. وعلى عكس “كآبة ما بعد الولادة”، فإن الاكتئاب بعد الولادة أكثر شدة ويستمر لفترة أطول، مما يتعارض مع قدرة المرأة على رعاية نفسها وطفلها.

• تشمل الأعراض تقلبات مزاجية حادة، والبكاء المفرط، وصعوبة التواصل مع الطفل، والانسحاب من العائلة والأصدقاء.
• تعد التغيرات في أنماط الشهية والنوم أيضًا مؤشرات شائعة لاكتئاب ما بعد الولادة.
• تتطلب مشاعر القلق ونوبات الهلع وأفكار إيذاء النفس أو الطفل عناية مهنية فورية.

قلق ما بعد الولادة

يتضمن القلق بعد الولادة قلقًا وخوفًا مفرطين بعد الولادة. يمكن أن يتجلى هذا القلق بطرق مختلفة، مما يؤثر على الأداء اليومي والرفاهية العامة. من المهم التمييز بين المخاوف الطبيعية بشأن طفل جديد والقلق المنهك الذي يتطلب التدخل.

• يمكن أن تشمل الأعراض القلق المستمر، والأفكار المتسارعة، والأعراض الجسدية مثل ضربات القلب السريعة وضيق التنفس، وصعوبة الاسترخاء.
• قد تكون السلوكيات القهرية الوسواسية، مثل الإفراط في التنظيف أو التحقق من حالة الطفل، موجودة أيضًا.
• يمكن أن يتطور أيضًا القلق العام واضطراب الهلع ورهاب محدد مرتبط بالولادة أو تربية الأبناء.

اضطراب ما بعد الصدمة بعد الولادة (PTSD)

قد يحدث اضطراب ما بعد الولادة بعد تجربة مؤلمة أثناء الولادة. وقد تنبع هذه الصدمة من مضاعفات طبية أو تدخلات طارئة أو الشعور بعدم السيطرة أثناء المخاض والولادة. وقد تترك هذه التجربة ندوبًا نفسية دائمة.

• تشمل الأعراض ذكريات الماضي، والكوابيس، وتجنب تذكيرات الحدث، والإثارة المفرطة.
• قد تعاني النساء من ضائقة عاطفية شديدة عند التفكير في تجربة الولادة أو التعرض لإشارات مرتبطة بها.
• ومن الشائع أيضًا الشعور بالانفصال والخدر العاطفي وصعوبة تجربة المشاعر الإيجابية.

الذهان بعد الولادة

الذهان بعد الولادة هو حالة صحية عقلية نادرة ولكنها خطيرة يمكن أن تحدث بعد الولادة بفترة وجيزة. وهي تنطوي على الانفصال عن الواقع وقد تشمل الهلوسة والأوهام والتفكير غير المنظم. والتدخل الطبي الفوري أمر بالغ الأهمية.

• يمكن أن تشمل الأعراض تقلبات سريعة في المزاج، والارتباك، وفقدان التوجه، والسلوك الغريب.
• تعتبر الهلوسة (رؤية أو سماع أشياء غير موجودة) والأوهام (المعتقدات الخاطئة) من السمات المميزة لهذه الحالة.
• تتطلب الذهان بعد الولادة دخول المستشفى والعلاج النفسي لضمان سلامة الأم والطفل.

دور المساعدة النفسية المهنية

تلعب المساعدة النفسية المهنية دورًا حاسمًا في التغلب على صراعات ما بعد الولادة. يمكن للمعالجين والمستشارين تقديم علاجات ودعم قائم على الأدلة لمساعدة النساء على التغلب على هذه التحديات وتحسين صحتهن العقلية.

العلاج والاستشارة

يعد العلاج والاستشارة من العلاجات الفعالة لعلاج الاكتئاب والقلق بعد الولادة. ويمكن أن تكون أنواع مختلفة من العلاج مفيدة، اعتمادًا على احتياجات الفرد وتفضيلاته.

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد العلاج السلوكي المعرفي النساء على تحديد أنماط التفكير والسلوكيات السلبية التي تساهم في أعراضهن ​​وتغييرها.
• العلاج الشخصي (IPT): يركز العلاج الشخصي على تحسين العلاقات والدعم الاجتماعي، والذي يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للنساء اللاتي يشعرن بالعزلة أو الانفصال.
• العلاج النفسي الديناميكي: يستكشف هذا النوع من العلاج القضايا العاطفية الأساسية والتجارب السابقة التي قد تساهم في الأعراض الحالية.

دواء

في بعض الحالات، قد يكون من الضروري تناول الأدوية لعلاج الاكتئاب أو القلق بعد الولادة. يمكن لمضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق أن تساعد في تنظيم الحالة المزاجية وتقليل الأعراض. ​​من المهم مناقشة مخاطر وفوائد الأدوية مع مقدم الرعاية الصحية.

• مثبطات السيروتونين الانتقائية (SSRIs) هي مضادات اكتئاب توصف عادة لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة.
• يمكن استخدام البنزوديازيبينات لتخفيف أعراض القلق على المدى القصير، ولكن يجب استخدامها بحذر بسبب الآثار الجانبية المحتملة والاعتماد عليها.
• يجب على الأمهات المرضعات استشارة طبيبهن حول سلامة الأدوية وآثارها المحتملة على الطفل.

مجموعات الدعم

توفر مجموعات الدعم بيئة آمنة وداعمة للنساء لمشاركة تجاربهن والتواصل مع الآخرين الذين يفهمون ما يمرون به. يمكن أن يكون تبادل الخبرات مفيدًا ومقويًا بشكل لا يصدق.

• يمكن لمجموعات الدعم أن تقلل من مشاعر العزلة والوحدة.
• إنهم يقدمون شعوراً بالمجتمع والتفاهم المشترك.
• يمكن للمشاركين تعلم استراتيجيات وموارد التكيف من بعضهم البعض.

العثور على المساعدة المهنية المناسبة

يعد العثور على المعالج أو المستشار المناسب أمرًا ضروريًا للحصول على علاج فعال. ضع العوامل التالية في الاعتبار عند البحث عن مساعدة مهنية:

• المؤهلات والخبرة: ابحث عن معالج أو مستشار مرخص يتمتع بخبرة في علاج حالات الصحة العقلية بعد الولادة.
• التخصص: يتخصص بعض المعالجين في العمل مع الأمهات الجدد ويمكنهم تقديم الدعم المصمم خصيصًا.
• النهج العلاجي: فكر في نوع العلاج الذي يناسبك، مثل العلاج السلوكي المعرفي، أو العلاج النفسي التفاعلي، أو العلاج النفسي الديناميكي.
• الاتصال الشخصي: من المهم أن تشعر بالراحة والتواصل مع معالجك. تعد العلاقة العلاجية الجيدة أمرًا بالغ الأهمية لنجاح العلاج.

إنشاء نظام دعم

يعد بناء نظام دعم قوي أمرًا حيويًا للتعافي بعد الولادة. يمكن أن يأتي هذا الدعم من مصادر مختلفة، بما في ذلك الأسرة والأصدقاء وموارد المجتمع.

• دعم الأسرة: اطلب المساعدة من شريك حياتك، ووالديك، وإخوتك، وأفراد آخرين من الأسرة لتقديم الدعم العملي والعاطفي.
• الصداقة: حافظ على علاقاتك مع الأصدقاء الذين يمكنهم تقديم الفهم والتشجيع.
• الموارد المجتمعية: استكشف الموارد المحلية مثل مجموعات الأبوة والأمومة، ومجموعات دعم الأمهات الجدد، ومراكز الصحة العقلية المجتمعية.

إن إعطاء الأولوية للعناية بالذات أمر ضروري أيضًا. حتى الأفعال الصغيرة للعناية بالذات يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في إدارة التوتر وتحسين الصحة العقلية. تذكر أن العناية بنفسك ليست أنانية؛ بل إنها ضرورية لتكون أفضل والد يمكنك أن تكونه.

• احصل على قسط كافٍ من النوم، حتى لو كان ذلك يعني القيلولة عندما ينام الطفل.
• تناول وجبات مغذية وحافظ على رطوبة جسمك.
• مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا، مثل المشي أو اليوجا.
• مارس تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو التأمل.
• خصص وقتًا للهوايات والأنشطة التي تستمتع بها.