قد يكون فهم نوم الرضيع أمرًا صعبًا بالنسبة للآباء الجدد، وخاصةً مع وفرة المعلومات المتضاربة. تحيط العديد من المفاهيم الخاطئة بنوم الطفل، وخاصة فيما يتعلق بطول النوم. غالبًا ما تؤدي هذه الأساطير حول نوم الطفل إلى ضغوط وقلق غير ضروريين. من الأهمية بمكان فصل الحقيقة عن الخيال لضمان حصول طفلك على الراحة التي يحتاجها والحفاظ على سلامتك العقلية. دعنا نستكشف بعض الأساطير الأكثر شيوعًا ونكتشف الحقيقة حول مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك حقًا.

قد يبدو التنقل في عالم نوم الطفل أشبه بعبور حقل ألغام من الآراء والنصائح. فما ينجح مع طفل قد لا ينجح مع طفل آخر. إن فهم المفاهيم الخاطئة الشائعة حول المدة التي يجب أن ينام فيها الطفل هو الخطوة الأولى في خلق بيئة نوم واقعية وصحية لطفلك.

الأسطورة 1: يجب أن ينام جميع الأطفال طوال الليل بحلول الشهر الثالث

ربما تكون هذه واحدة من أكثر الأساطير انتشارًا وضررًا فيما يتعلق بنوم الأطفال. والحقيقة هي أن “النوم طوال الليل” يُعرَّف غالبًا بشكل مختلف من قبل أشخاص مختلفين. بالنسبة للمولود الجديد، قد يعني النوم طوال الليل فترة تمتد من 5 إلى 6 ساعات.

إن توقع أن ينام الطفل بعمق لمدة تتراوح بين 8 إلى 12 ساعة متواصلة في مثل هذا العمر المبكر أمر غير واقعي. فالأطفال لديهم معدة صغيرة ويحتاجون إلى الرضاعة بشكل متكرر، وخاصة في الأشهر الأولى. كما أن دورات نومهم أقصر وأكثر عرضة للانقطاع.

من الأكثر واقعية أن نتوقع أن يبدأ الطفل في تعزيز نومه وتقليل الرضاعة الليلية عند بلوغه حوالي ستة أشهر، ولكن حتى في هذه الحالة، فإن الاستيقاظ الليلي العرضي أمر طبيعي تمامًا.

الأسطورة 2: القيلولة الأطول تعني دائمًا نومًا أفضل ليلاً

في حين أن النوم الكافي أثناء النهار ضروري للنمو الصحي، فإن العلاقة بين طول القيلولة والنوم الليلي ليست واضحة دائمًا. قد يتداخل النوم الزائد أثناء النهار أحيانًا مع النوم الليلي.

المفتاح هنا هو إيجاد التوازن الصحيح. فالطفل الذي يعاني من الإرهاق الشديد بسبب عدم حصوله على قدر كافٍ من النوم أثناء النهار قد يواجه أيضًا صعوبة في النوم والبقاء نائمًا أثناء الليل. لذا راقبي إشارات طفلك لتحديد مدة القيلولة وتكرارها الأمثل لعمره.

انتبه إلى فترات الاستيقاظ والإشارات التي تدل على النعاس. يمكن لفترات الاستيقاظ القصيرة التي تتبعها فترات القيلولة المناسبة أن تساهم في الحصول على نوم أفضل بشكل عام.

الأسطورة 3: يجب أن ينام الأطفال حديثو الولادة 20 ساعة يوميًا

ينام الأطفال حديثو الولادة كثيرًا، ولكن 20 ساعة في اليوم هي مبالغة. ينام المولود في المتوسط ​​ما بين 14 و17 ساعة في فترة 24 ساعة. وعادة ما يكون هذا النوم متقطعًا، ويحدث في فترات قصيرة طوال النهار والليل.

يختلف كل طفل عن الآخر، وقد ينام البعض أكثر أو أقل من المتوسط ​​بقليل. ركزي على احتياجات طفلك الفردية وإشاراته بدلاً من محاولة إجباره على جدول نوم محدد.

إذا كنت قلقًا بشأن أنماط نوم طفلك، فاستشر طبيب الأطفال الخاص بك. يمكنه تقييم صحة طفلك ونموه بشكل عام وتقديم إرشادات شخصية.

الأسطورة رقم 4: إذا نام الطفل كثيرًا أثناء النهار، فلن ينام ليلًا

هذه الأسطورة تبسط العلاقة المعقدة بين النوم أثناء النهار والنوم أثناء الليل. ورغم أنه من الصحيح أن عدم التوازن قد يؤدي إلى اضطراب النوم، فإن منع الطفل من القيلولة أثناء النهار قد يؤدي إلى نتائج عكسية.

يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى إفراز هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، مما قد يجعل من الصعب على الطفل النوم والبقاء نائمًا. احرصي على تحديد جدول منتظم للقيلولة يدعم إيقاعات النوم الطبيعية لطفلك.

ضع في اعتبارك عمر طفلك ومرحلة نموه. يحتاج الأطفال الصغار إلى قيلولة أكثر تكرارًا من الأطفال الأكبر سنًا. اضبط جدول القيلولة مع نمو طفلك.

الأسطورة رقم 5: تدريب النوم قاسٍ ومضر

غالبًا ما يثير مصطلح “تدريب النوم” مشاعر قوية. ومع ذلك، فإن تدريب النوم يشمل مجموعة من الأساليب، بعضها لطيف ومتجاوب.

يهدف تدريب الطفل على النوم إلى تعليمه كيفية النوم بمفرده. ولا يعني هذا بالضرورة ترك الطفل يبكي بمفرده لفترات طويلة. فهناك طرق مختلفة، بما في ذلك الأساليب التدريجية التي تتضمن حضور الوالدين ودعمهما.

يعد اختيار طريقة تدريب النوم التي تتوافق مع فلسفة الأبوة ومزاج طفلك أمرًا بالغ الأهمية. استشر استشاري النوم أو طبيب الأطفال للحصول على الإرشادات.

الأسطورة 6: يجب على الأطفال اتباع جدول نوم صارم منذ اليوم الأول

في حين أن إنشاء روتين مفيد، إلا أن توقع التزام المولود الجديد بجدول زمني صارم أمر غير واقعي. يحتاج الأطفال حديثو الولادة إلى الرضاعة بشكل متكرر وأنماط نومهم لا تزال في طور النمو.

ركز على الاستجابة لإشارات طفلك وتأسيس روتين مرن. ومع تقدم طفلك في العمر، يمكنك إدخال المزيد من التنظيم إلى يومه تدريجيًا.

يمكن أن يساعد روتين وقت النوم المتوقع في إرسال إشارة لطفلك بأن الوقت قد حان للنوم. يمكن أن يشمل ذلك الاستحمام وقراءة قصة وتهويدة.

الأسطورة 7: الغرفة الهادئة ضرورية لنوم الطفل

على الرغم من أن البيئة الهادئة قد تكون مفيدة، إلا أن الأطفال غالبًا ما يتمكنون من النوم وسط قدر مذهل من الضوضاء. في الواقع، يجد بعض الأطفال أن الضوضاء البيضاء أو الأصوات المحيطة مهدئة.

إن تعريض طفلك للأصوات اليومية أثناء القيلولة ووقت النوم يمكن أن يساعده على أن يصبح أقل حساسية للضوضاء. وهذا يمكن أن يسهل عليه النوم في بيئات مختلفة.

فكر في استخدام جهاز يصدر ضوضاء بيضاء أو مروحة لإنشاء صوت ثابت في الخلفية. يمكن أن يساعد هذا في إخفاء الضوضاء المشتتة وتعزيز الاسترخاء.

الأسطورة 8: التسنين يسبب دائمًا اضطرابًا في النوم

قد يسبب التسنين شعورًا بعدم الراحة، لكنه ليس السبب الرئيسي وراء اضطرابات النوم دائمًا. فقد تظهر أعراض التسنين وتختفي، ولا تتزامن دائمًا مع مشاكل النوم.

يمكن لعوامل أخرى، مثل مراحل النمو أو المرض أو التغيرات في الروتين، أن تؤثر أيضًا على نوم الطفل. إذا كان طفلك يعاني من آلام التسنين، فيمكنك تقديم تدابير تخفيف الألم المناسبة، مثل حلقات التسنين أو عقار اسيتامينوفين للأطفال.

تذكري أن اضطرابات النوم أمر طبيعي ويمكن أن تحدث في مراحل مختلفة من التطور، بغض النظر عن التسنين.

الأسطورة 9: جميع الأطفال يحتاجون إلى نفس القدر من النوم

تمامًا مثل البالغين، يحتاج الأطفال إلى نوم فردي. فما يناسب طفلًا ما قد لا يناسب طفلًا آخر. يحتاج بعض الأطفال بشكل طبيعي إلى المزيد من النوم مقارنة بغيرهم.

بدلاً من مقارنة طفلك بالآخرين، ركزي على ملاحظة إشاراته والاستجابة لاحتياجاته الفردية. انتبهي لعلامات التعب، مثل فرك العينين والتثاؤب والانزعاج.

إذا كنت قلقًا بشأن أنماط نوم طفلك، فاستشر طبيب الأطفال الخاص بك. يمكنه تقييم صحة طفلك ونموه بشكل عام وتقديم إرشادات شخصية.

الأسطورة رقم 10: بمجرد أن ينام الطفل جيدًا، فسوف ينام جيدًا دائمًا

قد تتغير أنماط النوم مع نمو الأطفال وتطورهم. وتعد اضطرابات النوم شائعة وقد تحدث في مراحل مختلفة. كما يمكن لعوامل مثل المرض أو السفر أو التغييرات في الروتين أن تؤدي أيضًا إلى اضطراب النوم.

كن مستعدًا لتعديل جدول نوم طفلك وروتينه حسب الحاجة. الاتساق مهم، ولكن المرونة أيضًا أمر أساسي.

تذكر أن النوم عملية ديناميكية، حيث ستتخلله تقلبات صعود وهبوط. والصبر والتفهم أمران ضروريان.