إن إحضار مولود جديد إلى المنزل هو مناسبة سعيدة، ولكنها قد تكون مرهقة أيضًا. إن أحد أكبر التحديات التي يواجهها العديد من الآباء الجدد هو إدارة الزيارات العائلية. إن وضع حدود واضحة والتواصل الفعال بشأن احتياجاتك أمر ضروري للانتقال السلس إلى الأبوة والأمومة. تقدم هذه المقالة نصائح عملية لمساعدتك في التعامل مع الزيارات العائلية مع إعطاء الأولوية لرفاهية طفلك ورفاهيتك.
🗓️ تحديد التوقعات قبل الزيارات
قبل ولادة طفلك، من المهم إجراء محادثات صريحة وصادقة مع عائلتك حول توقعاتك بشأن الزيارات. يمكن أن يمنع هذا النهج الاستباقي سوء الفهم ويضمن أن الجميع على نفس الصفحة. فكر في مناقشة توقيت الزيارات وطول الإقامة وأي طلبات محددة قد تكون لديك.
- التواصل في وقت مبكر: أخبر أفراد الأسرة بالتوقيت المفضل لديك للزيارات. كن واضحًا بشأن ما إذا كنت ترغب في انتظارهم لبضعة أسابيع أو إذا كنت تشعر بالراحة مع الزيارات بعد الولادة بفترة وجيزة.
- حدد حدودًا زمنية: يحتاج الأطفال حديثو الولادة إلى قدر كبير من الراحة، وكذلك الآباء الجدد. اقترح زيارات أقصر لتجنب إرهاق الجميع.
- الاحتياطات الصحية: التأكيد على أهمية الحفاظ على الصحة قبل الزيارة. اطلب من أي شخص يشعر بتوعك تأجيل زيارته لحماية الطفل من الأمراض المحتملة.
🗣️ التواصل بشأن احتياجاتك بوضوح
يعد التواصل الواضح أمرًا أساسيًا لإدارة الزيارات العائلية بشكل فعال. لا تخف من التعبير عن احتياجاتك وحدودك. تذكر أنك تعطي الأولوية لصحة ورفاهية طفلك حديث الولادة ونفسك.
- كن مباشرًا: تواصل مع أفراد أسرتك بأدب وحزم بشأن احتياجاتك. على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة إلى الراحة، فأخبرهم بأنك ستحتاج إلى بعض الوقت الهادئ.
- تفويض المهام: إذا عرض أفراد الأسرة المساعدة، فاقبل مساعدتهم. فوّض المهام مثل إعداد الوجبات أو غسل الملابس أو إنجاز المهمات.
- لا تشعر بالذنب: لا بأس من رفض الزيارات إذا شعرت بالإرهاق. فسلامتك هي الأهم.
🧼 اعتبارات الصحة والنظافة
إن حماية طفلك حديث الولادة من الجراثيم من أهم الأولويات. لذا، عليكِ اتباع ممارسات النظافة الصارمة مع الزوار لتقليل خطر الإصابة بالعدوى. يمكن لهذه الخطوات البسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة طفلك.
- غسل اليدين: يطلب من جميع الزوار غسل أيديهم جيدًا بالماء والصابون قبل حمل الطفل.
- المعقم: توفير معقم اليدين ليستخدمه الزوار بشكل متكرر.
- تجنب التقبيل: اطلب بأدب من الزوار الامتناع عن تقبيل الطفل، وخاصة على الوجه.
😴 إعطاء الأولوية للنوم والراحة
يعد الحرمان من النوم تحديًا شائعًا يواجهه الآباء الجدد. إن حماية نومك ونوم طفلك أمر بالغ الأهمية للتعافي والرفاهية العامة. قم بتنظيم الزيارات بحيث تستوعب أوقات القيلولة وتضمن بيئة هادئة.
- جدولة الزيارات حول مواعيد القيلولة: خطط للزيارات حول مواعيد قيلولة الطفل لتقليل الاضطرابات.
- إنشاء بيئة هادئة: اطلب من الزوار خفض أصواتهم وتجنب الأصوات العالية التي قد تزعج الطفل.
- خذ فترات راحة: لا تتردد في أخذ قسط من الراحة أو أخذ بعض الوقت الهادئ.
🍼 دعم التغذية والرضاعة الطبيعية
قد تستغرق عملية إطعام طفلك حديث الولادة وقتًا طويلاً وتتطلب الكثير من الجهد. أخبري الزوار بجدول إطعام طفلك واطلبي منهم الدعم. سواء كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أو ترضعينه بالزجاجة، فإن وجود بيئة داعمة أمر ضروري.
- التواصل بشأن أوقات الرضاعة: أخبر الزوار بموعد إطعام الطفل حتى يتمكنوا من تجنب المقاطعة.
- العثور على مكان مريح: حدد مكانًا مريحًا وخاصًا للرضاعة الطبيعية أو الرضاعة.
- اطلب المساعدة: إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في أي شيء أثناء الرضاعة، فلا تتردد في طلب المساعدة.
🛡️ وضع الحدود وتطبيقها
إن وضع الحدود أمر بالغ الأهمية للحفاظ على سلامتك العقلية وحماية طفلك. كوني حازمة في فرض هذه الحدود، حتى لو شعرت بعدم الارتياح. تذكري أنك تفعلين ما هو الأفضل لعائلتك.
- حدد عدد الزوار: تجنب استقبال عدد كبير جدًا من الزوار في وقت واحد، لأن هذا قد يكون مرهقًا.
- إنهاء الزيارات بأدب: عندما تكون مستعدًا لإنهاء الزيارة، أخبر ضيوفك بأدب أنك بحاجة إلى الراحة.
- لا تخف من قول لا: إذا كنت تشعر بالإرهاق، فمن الجيد رفض الزيارات أو مطالبة الزوار بالمغادرة.
💖 التركيز على الترابط مع طفلك
الأيام الأولى مع طفلك حديث الولادة هي وقت ثمين لتوطيد العلاقة بينكما. أعطِ الأولوية لقضاء وقت ممتع مع طفلك ورعاية علاقتكما. قلل من عوامل التشتيت وركز على خلق بيئة محبة وداعمة.
- تقليل عوامل التشتيت: قم بإيقاف تشغيل هاتفك وأي عوامل تشتيت أخرى أثناء وقت الترابط.
- التواصل المباشر بين الجلد والجلد: إن التواصل المباشر بين الجلد والجلد مفيد لك ولطفلك.
- تحدث وغنِّ لطفلك: تفاعل مع طفلك من خلال التحدث والغناء والقراءة.
🤝 البحث عن الدعم عند الحاجة
لا تترددي في طلب الدعم من شريكك أو عائلتك أو أصدقائك أو متخصصي الرعاية الصحية. قد تكون فترة ما بعد الولادة فترة صعبة، ومن المهم أن يكون لديك نظام دعم قوي. إن طلب المساعدة هو علامة على القوة وليس الضعف.
- تحدث مع شريكك: تواصل بصراحة مع شريكك بشأن احتياجاتك ومشاعرك.
- تواصل مع العائلة والأصدقاء: لا تخف من طلب المساعدة في المهام مثل رعاية الأطفال أو المهمات أو إعداد الوجبات.
- استشر متخصصي الرعاية الصحية: إذا كنت تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة أو القلق، فاطلبي المساعدة المتخصصة.
