كيفية التعرف على مشاكل النوم الناجمة عن التوتر عند الأطفال

تشمل العلامات الشائعة للتوتر لدى الطفل زيادة الانزعاج، والتغيرات في عادات التغذية، والتشبث، والتراجع في مراحل النمو. يمكن أن تشير هذه العلامات إلى أن الطفل يعاني من شكل من أشكال الضيق.

يمكن أن يؤدي التوتر إلى اضطراب نوم الطفل من خلال التسبب في صعوبة النوم، والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، والقيلولة القصيرة، والأرق أثناء النوم. ويتداخل إفراز هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، مع دورة النوم والاستيقاظ.

تشمل مؤشرات التوتر المرتبطة بالنوم تقوس الظهر أثناء النوم، وشد القبضات، والتجهم أو العبوس، وزيادة الانزعاج. يمكن أن تشير هذه المظاهر الجسدية إلى التوتر أو الانزعاج.

تشمل مسببات التوتر الشائعة لدى الأطفال التغيرات في الروتين، وقلق الانفصال، والإفراط في التحفيز، والمشكلات الطبية (مثل التسنين أو المغص)، والعوامل البيئية غير المريحة مثل الأصوات العالية أو تغيرات درجات الحرارة.

تتضمن الاستراتيجيات لمساعدة الأطفال على النوم بشكل أفضل إنشاء روتين ثابت لوقت النوم، وخلق بيئة نوم هادئة، ومعالجة المشكلات الطبية الأساسية، وتوفير الراحة والطمأنينة، وممارسة تقنيات تدريب النوم اللطيفة.

اطلب المساعدة المهنية إذا استمرت مشاكل النوم على الرغم من الاستراتيجيات المنزلية، أو أثرت بشكل كبير على الأداء اليومي، أو كانت مصحوبة بعلامات تشير إلى وجود حالة طبية، أو إذا كان الآباء يشعرون بالإرهاق والإرهاق.